B12 eksikliği belirtileri nelerdir? Hangi yiyeceklerde B12 bulunur? Vücudumuz için önemli bir vitamin olan B12 ile ilgili bir araştırma yaptık ve sizlerle paylaşıyoruz.
Vitamin Latince yaşam anlamına gelen vita kelimesinden gelmektedir. Günümüzde çok sayıda olup biri de B12’dir. B12 vitamini ne işe yarar bu nedenle bilinmelidir. Zira vitaminler genel anlamda vücudun kendini yenilemesi, iyileştirebilmesi, büyümesi, gelişmesi ve enerji üretmesi için gereklidir.
Organik bileşikler olup 13 tane vardır. B vitaminleri bunlardan biri olup diğerlerine göre daha kompleks yapıdadır. Vücutta dengenin sağlanabilmesi için dikkatli alınması şarttır. Eksik olması da bir takım sorunlara neden olur.
B12 vitamini bu bakımdan çok sayıda besinde vardır. Bunların düzenli, doğru bir şekilde tüketilmesi şarttır. Eğer eksiklik bulunuyorsa uzman hekimlerden de konu hakkında yardım alınmalıdır.
Yazıda Neler Var?
B12 Vitamini Nedir?
Her bir vitamin farklı özelliklere sahiptir. B12 vitamini nelerde var çok sayıda besinde mevcuttur. Bu vitamin su içerisinde çözünebilmekte olup ısıya duyarlı bir yapısı bulunmaktadır. Hücrede amino asitlerin vücut içerisinde kullanımına, yağ asitlerinin kullanımına destek olur.
Bunların haricinde sinir dokusunu, beyin fonksiyonlarını korur. Aynı zamanda alyuvar üretimine de yardımcı olur. Ne var ki insan vücudu B12 vitamini kendisi üretmez. Dolayısıyla dışarıdan almak gerekir. Bunlar genellikle hayvansal besinlerde vardır. Aralarından bazıları yumurta, balık, et, süt ve süt ürünleri şeklindedir. Bunlar yüksek oranda B12 vitamini taşır.
Ancak bu ürünlerin doğru bir şekilde tüketilmesi de gerekir. Bu nedenle B12 bulunduran besinlerin fazla ısıtılmaması, pişirme vakitlerinin uzun tutulmaması önerilir. Aksi durumda etkileri azalabilir ya da tamamen yok olabilir.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
Her vitaminin sahip olduğu faydalar bulunmaktadır. B12 eksikliği ne yemeli için bunu bulunduran besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir. Vücuda gösterdiği faydalardan bazıları şu şekildedir;
- Hücre yaşlanmasının önüne geçebilir.
- Sinir hücrelerini onarabilir.
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu muhafaza eder.
- Yüksek tansiyona karşı vücudu korur.
- Felce karşı damarları korur.
- Karbonhidratları enerjiye çevirir. Böylece yağı azaltır.
- Tırnak, saç ve cilt için temel ihtiyaçtır.
- Yeni hücre üretimini, derinin düzenli şekilde yenilenmesini destekler.
- Kilo kontrolü hakkında yardımcı olur.
- Halsizlik, yorgunluk gibi durumların önüne geçer. Böylece yeme isteğini düşürür.
- Vücut enerjisini arttırır.
- Kolon, Akciğer, meme ve prostat kanserlerine karşı koruyucu etkisi vardır.
- Beynin gereksinimi olan şeker metabolizmasını düzenler. Böylece unutkanlığın önüne geçer.
B12 vitamini ne işe yarar için sayılabilecek birçok madde vardır. Bu nedenle düzenli bir şekilde tüketilmelidir.
B12 Vitamini Neden Önemlidir?
B12 vitaminin eksikliği zamanında fark edilmezse, tedavi edilmemişse ciddi problemler doğurur. B12 eksikliği psikolojik belirtileri de bunlar arasındadır. Zira derin depresyonlara, sanrılara, hafıza kayıplarına, paranoyaya neden olabilir. Bunun haricinde tat ve koku kayıpları, idrar kaçırma da bunlar arasındadır.
Ayrıca sinir, kan hücreleri ve DNA yapımı için de gereklidir. Doğurganlıkta da olumlu ektileri vardır. Ortalama bir yetişkin bu nedenle günlük olarak 2.4 MCG oranda B12 alması şarttır. Yiyecek ve takviye aracılığıyla alınması önerilir. Ancak bu durum yeterli şekilde alındığını göstermez.
Zira bazı durumlarda vitamin yeterli şekilde emilmeyebilir. Ancak genel anlamda yaşlılarda görülmesi daha sıktır. Düzenli bir şekilde tüketmek, bu nedenle tavsiye edilmektedir. Sırada B12 eksikliği belirtileri nelerdir sorusunu cevaplayalım.
B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
B12 vitamini için sayılabilecek birçok madde vardır. Dolayısıyla düzenli bir şekilde alınması şarttır. Ancak alınması, eksik olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle eksik olması durumunda, hangi belirtilerin mevcut olduğu da bilinmelidir. B12 eksikliği belirtileri ana hatlarıyla şöyledir;
- Unutkanlık durumları
- Aşırı sinirlilik hali
- Güçsüzlük
- Depresyon
- Kalp çarpıntısı
- Odaklanma sorunları
- Üşüme sorunları
- Dikkat eksiklikleri
- El, kol ve bacak gibi uzuvlarda uyuşma
- Saç dökülmeleri
- Cilt kuruluğu
- Dil üzerinde şişme
- Kilo kaybı
- Ağız ülserleri
B12 eksikliği neden olur sorusu için sayılabilecek çok sayıda madde bulunmaktadır. Bunlar ana hatları ile şöyledir;
- Emilim bozuklukları
- Yetersiz ve beslenme durumları
- Mide ameliyatları
- Omeprazol, Glifor, Metmorfin gibi ilaç kullanımı
Bu nedenler arttırılabilir. Eksiklik durumunun varlığı uzman hekimler tarafından yapılan muayene esnasında belirlenir. Kan testi istenebilecek olup tedavisi oldukça ciddidir.
B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B12 vitaminini düzenli bir şekilde almanız gerekir. Bu nedenle B12 vitamini nelerde var bilinmesi gerekir. Hayvansal gıdalarda mevcut olup şu şekildedir;
- Karaciğer ve dalak gibi sakatatlar
- Ton balığı
- Karides, istiridye ve midye gibi kabuklu deniz ürünleri
- Alabalık
- Ringa
- Yoğurt
- Süt ve peynir
- Yumurta
Bunları düzenli olarak tüketmek bu nedenle tavsiye edilmektedir. Besinler genel hatlarıyla incelendiğinde her gün tüketilebilecek besinlerin çoğunda bulunduğu görülür. B12 eksikliği ne yemeli için kullanılması önerilir.
B12 Eksikliğine Ne Sebep Olur?
B12 eksikliğine neden olan birçok şey bulunmaktadır. Her ne kadar akla ilk olarak tüketiminin doğru yapılmadığı düşünülse de bununla ilgili olmayabilir. Bu vitaminin vücut tarafından düzgün emilmemesi de bir olasılıktır.
Bu nedenle B12 eksikliği belirtileri herkes tarafından bilinmelidir. Bunlara gerekli önlemleri almak tavsiye edilir. İnsan vücudu üretemediği için temelde hayvansal gıdalardan alınmaktadır. Ancak zamanında tespit edilmemesi ciddi sorunlara neden olur. Bunlara kalıcı beyin ve sinir hastalıkları dahildir.
Büyüme problemleri de kişilerde oluşabilecek durumlar arasındadır. Bu nedenle belirtileri sizde bulunuyorsa, hekime gitmeniz tavsiye edilir.
B12 Vitamin Eksikliği Nasıl Tedavi Edilebilir?
B12 eksikliği için bulunan besinleri almanız gerekir. Ancak bu bazı durumlarda yeterli gelmeyebilir. Dolayısıyla bir hekime B 12 vitamini eksikliği belirtileri için gitmeniz önerilir. Bunun tedavisi mümkün olabilir.
İki çeşit yöntem vardır. Bunlar enjeksiyon ve ilaç tedavisi şeklindedir. Buna karşılık özel yapısı olduğu için ilk olarak nedenleri araştırılmaktadır. Zira bazı durumlarda kronik rahatsızlıklar da sebebiyet verebilmektedir.
Kişiye özel tedavi planları oluşturulmakta olup, kan testi gerçekleştirilir. Bunun sonucunda B12 vitamin seviyeleri ortaya çıkar. Ardından gereksinime göre doz tespiti yapılır. Ardından da gerek enjeksiyon, gerekse dışarıdan alım şeklinde giderilmeye çalışılır.
Her ne kadar bu eksikliğin yalnızca yaşlılarda görüldüğü düşünülse de doğru bir durum değildir. Zira bazı durumlarda bebeklerde de kendini gösterebilir. Hızlı bir şekilde tedavi edilmesi gerektiği için dikkatli olunması şarttır.
B12 Eksikliği Ne Kadar Sürede Geçer?
Her bir vitamin farklı faydalara sahiptir. Bu nedenle düzenli olarak alınmaları şarttır. Aksi durumda bir takım sonuçları da olacaktır. B12 de bunlardan bir tanesidir. B12 vitamini ne işe yarar vücuda farklı konularda yardım etmektedir.
Ancak insan vücudu üretemediği için düzenli olarak, hayvansal gıdalardan alınmalıdır. Ne var ki bu durum tüm sorunları çözeceği anlamına gelmez. Kişilerde yine eksiklik belirtileri görülebilir. Bunlar bebeklerde de yaşlılarda da görülebilir.
Bunun tıbbi tedavisi mevcut olup hızlı şekilde hareket edilmelidir. Tedavi kişiye özel yapılmakta olup, etkileri birkaç gün gibi bir sürede kendisini gösterebilir. Diyete bağlı sebepler ya da vejetaryenlik nedeniyle B12 eksikliği varsa çözüm bulabilir.
B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Hangi Yiyeceklerde Bulunur? yazımızı incelediyseniz Antioksidan Nedir? Antioksidan İçeren Vitaminler Ve Besinler yazımız da ilginizi çekebilir.
