Folik asit eksikliği belirtileri hangi durumlarda olduğu önemli bir argümandır. Folik asit düşüklüğü mutlaka takip edilmeli ve gözlemlendiği takdirde kısa zamanda doktara başvurulmalıdır. Bu yazımızda belirtileri, nedenleri ve hangi yiyeceklerden bulunduğundan bahsedeceğiz.
Folik asit eksikliği belirtleri veya folak asit düşüklüğü nelere yol açar? Tedavi süreci nasıldır ve hangi yiyeceklerden folik asit eksikliğini giderebilirsiniz. Fazla uzatmadan direkt yazımıza geçelim isterseniz.
Yazıda Neler Var?
Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Folik asit eksikliği belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
- İshal ve açıklanamayan kilo kayıpları
- Mide bulantısı ve ani gelişen karın ağrısı atakları
- Çocuklarda büyüme geriliği, boyun uzamaması
- Çocuklarda kas güçsüzlüğü ve kol, bacaklarda incelme
- Yutma ve yutkunma işlevlerinde sorunlar, yemek yeme sorunları
- Kırmızı ve ağrılı bir dil
- Azalmış his ve dokunma duygusu
- Anemiden kaynaklı olarak D vitamininin özümsenmemesi, buna bağlı olarak kansızlık ve halsizlik gelişmesi
- Bulanık görüş, sinirlilik hali ve depresyon
Bu belirtilerin diğerleri ile birlikte seyretmesi durumunda kesin olarak doktora gidilmelidir. Bu sayede kullanabileceğiniz takviyelerle kısa sürede folik asit dengenizi yeniden bulabilirsiniz.
Hamilelerde folik asit eksikliği belirtileri nelerdir?
Folik asit eksikliği durumunda görülecek belirtiler, eksikliğin hangi durumda ortaya çıktığına göre değişiklik göstermektedir. Anne karnında meydana gelen folik asit eksikliğinde annede halsizlik ve bebekte nörolojik bozukluklar meydana gelebilir. Buna karşılık yetişkin ve çocuklarda bu eksikliğin belirtileri şu şekildedir:
- Anemiye ulaşan kansızlık seviyesi ve kan ilaçlarının faydasının görülmemesi
- Sürekli olarak aşırı yorgunluk ve halsizlik
- Nefes almada güçlük
- Depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunlar
- Nörolojik sorunlar ve anlama, kavrama sorunları
- Baş ağrısı ile birlikte seyreden baş dönmeleri
Bu durumlarda folik asit eksikliğinden şüphelenilmeli ve doktora gidilerek takviye besin alınmalıdır.
Folik Asidin Faydaları Nelerdir?
Folik asit eksikliği belirtileri hakkında bilgilerimizi verdikten sonra bu asidin sağlayacağı yararlar şu şekilde sıralanabilir:
- Anne karnındaki bebeklerde nörolojik gelişimi sağlar. Nöral tüp efekti de denen bir rahatsızlığı önler. bu hastalıkta bebeğin omurgasındaki noktalarda açıklıklar meydana gelmektedir. Folik asit, sinir hücreleri ve bağlantıların noktayı doldurması ile sırt bölgesinin sorunsuz kapanmasını sağlar.
- Anlama ve algı etkilenir. Kavrama becerilerinin gelişmesini ve anlamayı sağlar.
- Sinaptik bağlantıların oluşumunu etkiler. Bu sayede nöronlar daha hızlı bir şekilde çalışır.
- Hafızanın görsel kayıt kısmını etkileyerek kişilerim gördüklerini aklında tutmasını sağlar.
- Omuriliği etkileyerek esneklik katar.
- Kalbi korur ve kalp hastalıklarının ortaya çıkmasını önler.
- Kaslarda gereksiz kasılmaların ve kas ağrılarının önüne geçer. Bu sayede hızlı hareket etmeyi ve kas esnekliğini sağlar.
- Hamilelikte komplikasyon gelişme olasılığını azaltır. Bu sayede rahat bir gebelik dönemi geçirilmesini sağlar.
- Bebeklerde kafatasının oluşumunda ve bıngıldak kapanmasına yardımcı olur.
Folik Asidin Kullanılması Gereken Zamanlar Nelerdir?
Folik asit kullanımı gerektiren durumlar şu şekilde sıralanabilir:
- Sindirim ve böbrek rahatsızlığı yaşanması durumunda folik asit kullanılmalıdır. Bunun nedeni böbreklerin besinlerle gelen folik asidi kullanıma hazır duruma getirememesidir. Kişilerin diyalize girmesi durumunda kullanılan makine folik asidi ayrıştıramaz. Bu nedenle kana direkt olarak karışan folik asit desteklerini almaları gerekmektedir.
- Gebelik durumunda folik asit desteği alınmalıdır. Annenin mineral ve vitamin depolarını kullanan bebek, annede folik asit düşüşüne neden olabilir. Hem bebeğin, hem annenin sağlığı için gebelik döneminde folik asit desteği alınmalıdır.
- Karaciğer rahatsızlıklarında folik asidin kana karışmasında sorun meydana gelebilir. Bu nedenle karaciğer hastalığı veya Hepatit sorunu olan kişilerin folik asit takviyesi kullanması gerekmektedir.
- Kansızlık durumunda kan değerlerinin tamamında bir düşüş meydana gelecektir. Bu nedenle anemi veya hafif kansızlık durumunda folik asitte de değer düşüklüğü yaşanır. Bu tip rahatsızlık durumunda folik asit desteği alınmalıdır.
- Felç durumunda kan akışı yavaşlar. Bu nedenle bölgesel ya da tümden felç durumlarında folik asit desteği alınması gerekir. Kan akışının yavaşlaması folik asitte emilim sorunlarına neden olur.
- Parkinson hastalığının meydana gelmesi durumunda folik asit dengesizliği meydana gelebilir. Bu nedenle bu hastalıktan muzdarip kişilerin folik asit desteği alması gerekir.
Bu folik asit desteklerinin B12 vitaminiyle birlikte alınması gerekmektedir. Folik asidin kanda çözülmesi ve emilmesinde B2 vitamini etkilidir. Bu vitaminin eksikliğinde, vücutta yeterli folik asit olsa bile emilim sorunları yaşanır.
Gebeliğin ilk 3-4. Haftalarında bebekte kortlar oluşmaya başlar. Omurilikten başlayan kort oluşumu, folik asit eksikliğinde yarıda kalır. Bu nedenle gebelik döneminde doktor izniyle folik asit takviyesi alınmalıdır.
Folik Asit Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?
Folik asit eksikliğini ortaya çıkaran sebepler şu şekilde sıralanabilir:
- Kan kaybı: Yaralanma ya da regl nedeniyle kişide kan kaybı meydana gelmişse folis asit düzensizliği de ortaya çıkacaktır.
- Gebelik: Annenin depolarından mineral ve vitaminleri çeken bebek, annede folik asit eksikliğine neden olur.
- Yetersiz beslenme: Besinlerdeki folik asidin alınmaması kanda çözülme eksikliğine neden olabilir.
- Kansızlık: Kanda yeterli mineral bulunmaması folik asit depolarını da etkiler.
- B12 eksikliği: Vitamin, folik asidin sentezlenmesini sağlar.
- Genetik: Genel mineral eksikliği, folik asit yüklemesi de gerektirir.
Folik Asit Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
Folik asit eksikliğinin tedavisi için gerekenler şu şekilde sıralanabilir:
- B12 vitamini yüklemesi: Folik asidin sentezlenmesi için gerekli olan B12 vitamini yüklemesi yapılarak vücutta depoların dolması sağlanır.
- Bağlı hastalıkların tedavi edilmesi: Anemi, Parkinson gibi hastalıklar folik asit eksikliğine neden olabilir. Bu nedenle bu hastalığın tedavisi, folik asit alınmasını kolaylaştırır.
- Karaciğer ilaçları kullanılması: Folik asidin sentezlendiği yer karaciğerdir. Bu nedenle bu organda ortaya çıkacak anormallik, folik asit emilimini etkiler.
- Kan tedavisi: Kan takviyesi yapılması ile folik asidin kana dağılımı düzenlenebilir.
- Diyeti düzenleme: Folik asit yönünden zengin besinlerin kullanılması, diyet için gereklidir. Bu sayede kullanılan besinlerin içinde bulunan doğal folik asidin alınması sağlanır.
Folik Asit Eksikliğinin Giderilmesi İçin Kullanılacak Besinler Nelerdir?
Folik asit eksikliği için gereken besinler şu şekilde sıralanabilir:
- Tahıllar: B12 vitamini yönünden zengin tahıllar içeren bir diyet, folik asit eksikliğinde kullanılacak önemli seçeneklerdendir. Yulaf, buğday ve karışık tahıl içeren ekmeklerin tüketilmesi ile bu eksiklik giderilebilir.
- Yeşil yapraklı sebzeler: marul, ıspanak, maydanoz, kereviz gibi sebzelerin tüketilmesi, folik ait eksikliğinin giderilmesini sağlar.
- Turunçgiller: Greyfurt, havuç, portakal gibi turunçgiller, folik asit yönünden zengindir. Özellikle gebelik döneminde kullanılmaları bebeğe fayda sağlar.
- Mercimek ve kuru fasulye: İçeriğinde aynı anda hem B12, hem folik asit bulunur. Bu nedenle tek başlarına tüketilmeleri doğru olur.
Hangi Gıdada Ne Kadar Folik Asit Bulunur?
Gıdaların folik asit oranları şu şekilde sıralanabilir:
- 3-4 fincan karışık tahıl: ortalama 400 mcg
- Sığır ciğeri- pişirilmiş: 215 mcg2
- 1 kase haşlanmış veya yemek yapılmış ıspanak: 218 mcg ½
- 1 fincan haşlanmış mercimek: 179 mcg ½
- 1 tabak haşlanmış kuru fasulye: 90 mcg 1
- 1 adet haşlanmış yumurta: 25 mcg1
- Bir avuç kabuksuz ayçekirdeği: 82 mcg1
- 1 kase kuşkonmaz: 79 mcg1
- 1 adet orta boy portakal: 55 mcg1
- 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu: 80 mcg
Bu besinlerin yanında avokado, mısır, pancar gibi besinler de folik asit yönünden zengindir.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? yazımızı incelediyseniz Şeker Hastalığı Nedir, Neden Olur? yazımızı da incelemenizi tavsiye ederiz.
