Su içmenin faydaları saymakla bitmiyor. Bir mucize niteliğinde olan su, cildimizden tutunda kemiklerimize kadar fayda sağlamaktadır. Bu yazımızı okuduktan sonra sizde bir bardak su içmeye gideceksiniz.
Vücudun olmazsa olmazları arasında bulunan su vücudumuzda en fazla beyinde ve kanda bulunuyor. Su hayatımızda bulunan en önemli besinlerden biri ve suyun faydaları çok fazla bulunuyor. Su içmenin faydaları nelerdir konusunda öncelikle böbrek taşı oluşumunu engelliyor ve kolon kanserine yakalanma riskini de önemli derecede azaltıyor.
Yazıda Neler Var?
Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
Çoğu diyetisyen günde 8 bardaktan fazla su içilmesi gerektiğini belirtiyor ve suyun faydaları konusunda zayıflama aşamasında önemli olduğunu belirtiyorlar. Su içmenin faydaları hakkında,
- Cildi daha iyi hale getirir.
- Kabızlık sorunlarını halleder ve sindirimi destekler.
- Vücut ısısını ayarlar, hücrelere oksijen ve besin taşır.
- Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarıya tar.
- Eklemlere destek verir, toksinleri atar ve karaciğer, böbrekteki yükü azaltır.
- Mineral, vitamin ve diğer beşlerin rahatlıkla çözünmesini sağlar.
- Kan dolaşımını sağlar, yeterince su içilmesi metabolizma hızının düzenli olmasını sağlar.
- Açlık hissini önemli derecede azaltır, atık maddelerin vücuttan atılmasında etkilidir.
- Aç karnına su içmenin faydaları konusunda kişiler ilk uyandığı zaman 2 bardak ılık suyu içmeleri önerilir, böylece vücut metabolizma hızını arttırma konusunda daha iyi bir işlev sağlar.
Su İçmenin Cilde Faydaları
Birçok kişi için önemli olan cilt konusunda pürüzsüz hale getirmek ve sivilce, akne gibi durumlardan kurtulmak önemlidir. Bu noktada düzenli su içmek ve vücudun lazım olan suyu vermek birçok cilt problemini düzeltir. Suyun cilde faydaları şu şekildedir,
- Stres ile çıkan sivilceleri önler.
- Hormon dengesizliği sebebiyle yaşanılan cilt sorunlarını önler, yani bu tarz akne türü durumlarda vücudunuz susuz kalmışsa stres hormonu üretimini dengeler.
- Bol su içmek cildin kuruluğunu giderir ve nemlendirir, vücudun susuz kalması özellikle mor halkaların belirginleşmesini önler ve gözlerin çukura kaçmış görünümü düzelir.
- Sürekli su içimi saçlarınızı daha parlak yapar ve hızlı uzamasına yardımcı olur.
Eğer sürekli olarak vücut egzersizi ve farklı fiziksel aktiviteler yapıyorsanız bu durumda normal bir insandan daha fazla su tüketmelisiniz. Sağlıklı bir vücut için çay ve kafein gibi maddelerden uzak durmalı daha fazla su içmelisiniz. Bu dönemde yeterli su içmezseniz diliniz boğazınız kurur hormon seviyeniz yükselir ve böbrekleriniz sorun yaşayabilir.
Bol Su İçmek Zayıflatır mı?
Zayıflamak için bol su içmek sakıncalı olmaktadır, aynı zamanda çok fazla susma eylemi de bazı rahatsızlıkların belirtisi olmaktadır. Eğer çok fazla susama durumunuz varsa kalın bağırsak ve diyabet sorunlarınız olabilir. Bunun yanı sıra Bol su içmek zayıflatır mı sorusu için kişilerin kendi vücut endeksine göre su tüketimi önerilir. Genellikle kilolu olan kişilerde ve sürekli spor yapan kişilerde günlük 2,5- 3 litre su tüketimi önerilmektedir. Aşırı su tüketiminin zararları şu şekildedir,
- Fazla su tüketimi konusunda kişiler özellikle yüksek tansiyonu olanlar, kalp rahatsızlığı olanlar ve ödem sorunu olan kişilerin içtikleri su miktarını abartmamaları gerekir.
- Günlük alınması gereken su miktarından fazla su alımı hayati tehlikeler oluşturabilmektedir.
- Fazla su içme durumu vücutta fazla mineral kaybına sebep olabilir ve elektrolit dengesizliğine yol açabilir.
- Aşırı su içildiği zaman kan sulanır ve hacimsel olarak artış yaşar, bu durumda damarlara ve dolaşım sistemine fazladan yük bindirir.
- Fazla su atımı konusunda böbrekler aşırı çalışır ve yorulurlar.
- Hücre içinde bulundan minerallerin konsantrasyon durumu değişir.
- Sodyum dengesinin sağlanması için kandan hücrelere doğru bir sıvı geçişi sağlar ve şişerek ödem oluşmasına neden olur. Ödem oluşması beyinde olursa basınç artışından dolayı baş ağrısı durumları olabilir.
- Su tüketimini sade yapmak istemeyen kişiler sirkeli su ve limonlu içebilir. İçeriğindeki asitten dolayı neredeyse limonlu ve sirkeli suyun yararları aynı olmaktadır.
Limonlu ve Sirkeli Suyun Yararları
Suyu sade içmek istemeyenler veya zayıflamak isteyen kişiler limonlu su veya sirkeli suyu beraber içebilirler. Limonlu ve sirkeli suyun yararları konusunda şifa özelliği olan bu suların sağlık açısından faydaları fazladır. Tam olarak bilimsel olarak kanıtlanmasa da limonlu ve sirkeli suyun yararları herkes tarafından biliniyor bunlar,
- Kilo vermeye yardımcıdır, aşırı kiloya sahip olan kişiler sirkeli veya limonlu su tüketebilir.
- Soğuk algınlığı ve grip durumlarına karşı direnç sağlar özellikle grip, nezle, soğuk algınlığı durumlarına iyi gelir.
- Limonlu Suyun yararları konusunda tümörlü hücre oluşumunu engeller, DNA yapısını koruma özelliği bulunur.
- Zengin vitamin ve mineral kaynağı olan sirkeli su bağışıklığın güçlenmesinde etkili olmaktadır.
- Cildi güzelleştirir, cilt sorunlarını önemli derecede iyileştirir.
- Ağız sağlığında etkilidir, sindirim sistemine iyi gelen sulardır.
Sirkeli Suyun Yararları
Sirkeli su, bir bardak su içerisine eklenilen sirke ile pratik bir şekilde hazırlanır. Sirkenin türü olarak genellikle elma sirkesi ile hazırlanır fakat bu kişilerin kendi isteğine kalmıştır. İçerisine atılacak sirke miktarı bir bardak su için bir tatlı kaşığı olmaktadır, fakat bu durumda kişilerin isteğine kalmaktadır. Sirkeli suyun yararları konusunda pek çok faydası bulunur ve önemli bir sağlık sorunu olmayan kişiler sirkeli su tüketebilir. Sirkeli suyun yararları konusunda,
- Sirkeli su kilo vermede etkilidir, açlık hissini azaltır.
- Tip 2 diyabet sorunlarında kan şekeri seviyesini düşürmek için biredir sudur. Diyabeti olan kişilerin kan şekeri seviyesinin yükselmesi durumunda doktorlar sirkeli suyu önermektedir.
- Yemeklerden sonra içilen sirkeli su konusunda insülin ve glikoz seviyesini düşürücü etkilere sahiptir.
- Kilo kontrolünü sağlamak isteyen kişiler sirkeli su içerek fazla kilo alımını dengeleyebilir. Fakat aşırı bir şekilde tüketimden kesinlikle uzak durulmalıdır.
Sirkeli su tüketirken sirkesini fazla bir şekilde koymamaya dikkat etmelisiniz, bununla beraber gün içerisinde sadece sirkeli su içmek zararlı olabilir. Bu sebeple yemeklerden sonra tüketimi için 1 bardak yeterli olacaktır. Sağlık sorunu olan kişiler sirkeli su tüketmeden önce mutlaka bir doktor ile görüşmelidir.
Limonlu Suyun Yararları
Limonlu su, içeriğinde bulunan antioksidan ve anti kanser maddeleri ile birlikte farklı hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır. Limonlu suyun yararları konusunda özellikle doktorlar ve diyetisyenler önermektedir. Her sabah bir bardak ılık suya katılan limon ile birlikte içilmesi metabolizma hızını önemli derecede etkilemektedir. Limonlu suyun yararları konusunda,
- Limonlu su PH seviyesini dengeler, kronik hastalıklar ile savaşma konusunda limonlu su tüketimi önemlidir.
- Limon su düzenli tüketildiği zaman bağışıklık sistemine yararlıdır ve C vitamini açısından zengin olan limon asit içermesine rağmen etkileri büyük olmaktadır.
- Limon suyu çeşitli boğaz hastalıklarına iyi gelir ve karaciğere de iyi gelmektedir.
- Kanı temizleme konusunda etkili olan limon suyu, kan şekerini dengelemektedir.
- Kalori alımını azaltır ve böbreklerde taş oluşumunu engeller.
Sıcak Su İçmenin Faydaları
Sıcak su tüketimi konusunda kaynar su olmamak şartı ile pek çok yararını görebilirsiniz. Sıcak su içmenin faydaları konusunda özellikle sağlıklı bir metabolizma için faydalıdır ve kilo vermenizi kolaylaştırmaktadır. Burun ve boğazda oluşan tıkanıklıklara iyi gelir, balgamı çözerek solunum yollarını açar. Daha birçok faydası ile beraber sıcak su tüketimi önerilmektedir.
Sıcak su, kaynar olmayacak şekilde tüketilmelidir, bunun yanı sıra içeriğine birkaç damla limon sıkılarak içilebilir. Sıcak su tüketimi konusunda regl sancıları, karın sancıları için de etkilidir bu sebeple özellikle kış aylarında suların sıcak içilmesi önerilir.
Su İçmenin Faydaları Nelerdir? yazımızı okuduysanız Susam Yağı Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılmalıdır? veya Kantaron Yağı Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır? yazılarımızı da mutlaka okumalısınız.
