Süt yapan yiyecekler anneler veya anne adayları için oldukça önemli konular arasında yer almaktadır. Bu yazımızda bunu ve anne sütünün faydaları hakkında bilgiler bulacaksınız.
Doğumun ardından, bebeklerin gelişimi için ilk 6 ay anne sütü ile beslenmeleri çok önemlidir. Annelerin emzirme döneminde yeterince süt üretimi yapabilmeleri için yeterli ve dengeli beslenmeleri, süt yapan yiyecekler tüketmeleri büyük önem arz etmektedir. Anneler eğer süt üretiminde yetersiz olurlarsa bebeğin gelişimi açısından çeşitli problemler meydana gelebilmektedir.
Halk arasında annelik hormonu olarak da bilinen prolaktin sayesinde süt oluşumu sağlanmaktadır. Bazı yiyecekler süt oluşumunu destekleyici nitelikte olmakta ve bebeğin anne sütü ile sorunsuz beslenmesine katkı sağlamaktadır. Bebeklerde sindirim sistemi tam olarak gelişmemiştir. Bu nedenle anne sütü en kolay sindirilebilen besinlerden biri olması nedeniyle bebekler tarafından kolaylıkla sindirilebilmektedir.
Yazıda Neler Var?
Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?
Süt üretiminde problemler yaşayan veya problem yaşamaktan korkan anneler anne sütü nasıl artar sorusunun cevabını merak etmektedirler. Anneler bazı besinleri tükettiğinde bebekleri için üretecekleri süt miktarı da artış gösterecektir. Süt yapan yiyecekler ya da diğer bir deyişle anne sütünü artıran besinler aşağıda sıralanmıştır.
- Su
- Maden suyu
- Balık
- Çemen otu
- Hurma
- İncir
- Yulaf
- Az şekerli ve şerbet bulunmayan tatlılar
- Baklagiller
- Havuç
- Rezene
- Tahin
- Kuru meyveler
- Evde yapılan içecekler
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Arpa
- Ceviz ve badem gibi kuruyemişler
Anneler bu besinlerden yeterli miktarda aldıklarında sütlerinde artış meydana gelecektir. Bu besinleri düzenli olarak tüketmesine rağmen sütleri artmayan anneler bir uzman hekime görünmeyi ihmal etmemelilerdir. Anne sütünün bebek gelişimi üzerinde çok büyük bir etkisi olmasından dolayı bu durum ihmal edilmemelidir.
Anne Sütünün Önemi
Bebekler için yaşamsal öneme sahip olan anne sütü, dinamik bir yapıda olması nedeniyle bebeğin ihtiyaçlarını tam olarak karşılamaktadır. İlk 6 ay anne sütü ile beslenmeyen bebeklerde gelişim açısından birçok problem ile karşı karşıya kalınabilmektedir. Anne sütü bebeğe iki yaşına kadar verilebilmektedir.
Yeni doğmuş bebeklerde sindirim sistemleri gelişmeye devam etmektedir. Bu nedenle bebek yalnızca anne sütünü rahatlıkla sindirebilmektedir. Yeni doğmuş bir bebeğe anne sütünden farklı bir besin vermek bebeğin o besini sindirememesine ve bazı sağlık sorunları yaşamasına neden olabilmektedir. Bu nedenle anne sütü bebekler için çok büyük önem arz etmektedir.
Anne Sütünün Faydaları
Anne sütü, bebeğin gelişimine ve sağlığına birçok fayda sunmaktadır. Bu faydalar sayesinde bebek sağlık problemleri yaşamadan büyümekte ve gelişimini tamamlamaktadır. Anne sütünün faydaları aşağıda belirtilmiştir.
- Bebeğin daha huzurlu olmasını sağlamaktadır.
- Bebeği pişikten ve alerjiden korumaktadır.
- İleriki yaşlarda oluşması muhtemel olan diyabet, astım ve obezite gibi kronik hastalıkların oluşma risklerini azaltmaktadır.
- Antibiyotik kullanımını gerektirecek hastalıkları azaltmaktadır.
- Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve hastalıklara karşı direncini artırmaktadır.
- Bebek, kabızlık veya karın ağrısı gibi problemlerle daha az karşılaşmaktadır.
- Bebeğin organları anne sütü sayesinde sağlıklı bir şekilde gelişmektedir.
- Kemik gelişimi için önem arz etmektedir.
- Bebeğin zeka gelişimine katkı sağlamaktadır.
Tüm bu faydaların yanında anne sütü, bebekler için sindirimi en kolay besindir. Anne sütü bebeklerin tüm besin ihtiyaçlarını karşılamaktadır. İlk 6 ay anne sütü ile beslenen bebeklerde hastalıklar daha az görülmekte ve bebeğin ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı bir yaşam sürmesi sağlanmaktadır.
Emzirme Döneminde Uzak Durulması Gereken Besinler
Emzirme döneminde annelerin uzak durması gereken besinler bulunmaktadır. Annenin almış olduğu besinler süt yoluyla bebeğe de geçmektedir. Bu nedenle bebeğin sağlığı ve gelişimi için gaz yapmayan süt yapan yiyecekler tüketilmelidir. Annenin emzirme dönemindeyken uzak durması gereken besinler aşağıda maddeler halinde sıralanmıştır:
- Turunçgiller
- Balık
- Buğday
- Kahve
- Baharatlı besinler
- Brokoli , lahana ve soğan gibi sebzeler
- Kafein içeren içecekler
- Nane
- Maydanoz
- Süt ve süt ürünleri
- Tatlandırıcı içeren içecek ve yiyecekler
- Alkollü içecekler
- Bitki çayları
Bu besinlerden bebeğinizin ve kendinizin sağlığı için emzirme dönemi boyunca uzak durmanız gerekmektedir. Özellikle gaz yapan yiyecek ve içecekler bebeğinize huzursuzluk vermekte ve şişkinlik yaşamalarına neden olabilmektedir. Bu nedenle sütünüzün kaliteli ve yeterli olabilmesi için beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir.
Anne Sütünü Artıran Tarifler
Emzirme döneminde olan ve bebeğinin kusursuz bir gelişim sürecinde olmasını isteyen anneler, süt konusunda gereken miktarı karşılamalıdır. Bunun için de annelerin tükettikleri besinlere oldukça dikkat etmesi gerekmektedir. Anne sütünü artıran tarifler, tüketilmesi gereken besinlerin yanı sıra incelenen başlıklardan biri haline gelmiştir.
Anne sütünü artıran kürler, detoks tarifleri ve diğer seçenekler, bu konu kapsamında pek çok sağlık sitesinde bulunabilmektedir. Bu sitelere göz atarak elinizde bulunan malzemeler ise süt artırıcı tarifler hazırlayabilirsiniz. Hem siz hem de bebeğiniz bu tariflerden faydalanacak ve gelişim süreci desteklenmeye devam edecektir. Aynı zamanda doğal yöntemler ise sütü artmayan annelerin kesinlikle bu konuda uzman olan hekimler ile görüşmesi gerekmektedir.
Anne Sütü Hangi Durumlarda Kesilir?
Süt yapan yiyecekler ve çeşitli tarifler, var olan anne sütünün daha da artmasını sağlamaktadır. Ancak bazı durumlarda anne sütünün tamamen kesildiği ve hiçbir doğal yöntemin işe yaramadığı görülmektedir. Bu tip durumlarda annelerin anne sütü hangi durumlarda kesilir sorusunu çeşitli kaynaklar üzerinden araştırdığı görülmektedir.
- Uzun süre strese maruz kalma
- Dengesiz ve yetersiz beslenme
- Belli başlı hastalıklar
- Genetik problemler
Sıralanan bu durumların anne sütünün kesilmesi üzerinde oldukça yoğun etkisi bulunmaktadır. Bu durumlara bağlı olarak sütü kesilen annelerin en kısa sürede bu alanda uzman olan hekimler ile görüşmesi ve ne yapması gerektiğini öğrenmesi gerekmektedir.
Anne sütü kesilmesinin belirtileri, her kadında farklılık gösterebileceği gibi pek çok ortak belirtiler de bulunmaktadır. Bu belirtilen takip edilerek sürecin uzmanlar ile paylaşılması, alınacak önlemin daha etkili olacağı anlamına gelmektedir.
Bebekler Ne Kadar Anne Sütü Tüketmeli?
Anne sütü, bebek gelişimi için olmazsa olmazlar arasında ilk sırada yer almaktadır. Bebeklerin doğumundan itibaren ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesi tavsiye edilmektedir. 6 ayın sonunda ise ek gıdalar ile birlikte anne sütü takviyesi yapılabilmektedir. Ancak bu sürecin ilerlemesi ile birlikte pek çok annenin bebekler ne kadar anne sütü tüketmeli sorusunu merak ettiği görülmektedir.
Uzmanlara göre ve bu konuda yapılan pek çok araştırmaya göre anneler, diledikleri kadar bebeklerini emzirebilir. 6 aylık sürede kesinlikle verilen anne sütü, ilk altı aydan sonra isteğe bağlı durumu gelmektedir. Ancak bebek gelişiminin desteklenmesi ve bebeklerin sağlıklı olabilmesi için anne sütünün oldukça önemli olduğu pek çok kaynakta vurgulanmaktadır.
Anne Sütünü Artıran İlaçlar
Süt yapan yiyecekler dışında, anne sütünü artıran ilaçlar, doğal yöntemlerle anne sütünü artıramayan kadınların başlıca ilgilendiği çözüm önerileri arasında görülmektedir. Her ne kadar reçeteli ilaç bulunmasa da bu tip durumlarda bilinçli olunması gerekmektedir. Bu nedenle bir doktor muayenesine gidilmesi ve doktor önerilerinin dikkate alınması tavsiye edilmektedir.
Doğal yollarla anne sütünü artırabilen annelerin bu tip takviyeleri almaması ve diğer anne sütünü artıran besinleri tercih etmesi pek çok görüş tarafından desteklenmektedir. Böylece bebeğin gelişim süreci eksiksiz bir şekilde desteklenecek ve bebekler daha sağlıklı bir bünyeye sahip olacaktır. Aynı zamanda doğal yöntemlerin tercih edilmesi anneler için de olumlu sonuçlar elde edilmesini sağlayacaktır.
Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir? Anne Sütünün Önemi yazımızı beğendiyseniz Hamilelik Testi Nasıl Yapılır? Evde Hamilelik Testi Yapma yazımız da ilginizi çekebilir.
